買到賺到ollobaby瓦吉司 - HiBOU喜福 - 六層紗呼呼大睡被年年爆版-不可錯過－林劭綺的生活時報

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身背三案通緝中的紀姓男子，平日還染有毒癮，為躲避警方追緝深居簡出，並偷竊機車及車牌代步，台中市警五分局小隊長陳泓利、偵查佐洪震雄千里追蹤，在台中市中區繼光街將他捕獲，起出海各因及安非他命毒品，終結紀男逃亡生涯。

警方調查紀男目前因毒品、詐欺及侵占案三條通緝中，另於105年6月16日中午，在彰化縣員林市火車站民權街竊取黃男所有重機車後，為規避警方追緝又於105年6月下旬，在烏日區環中路8段，竊取徐男重機車車牌使用，將原懸掛車牌任意丟棄。

第五分局偵查隊小隊長陳泓利、偵查佐洪震雄等人追緝多時，日前追蹤至台中市中區繼光街將他逮捕，另在其綠川西街藏匿處搜獲一級毒品海洛因0.28公克、注射針筒2支和安非他命吸食器1組等，全案分別依竊盜、毒品案移送臺中地檢署偵辦。另毒品案通緝臺中地院、詐欺案通緝臺中地檢署及侵占案通緝彰化地檢署等，分別移送歸案。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及不可錯過 ，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。

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